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HACE 4 DÍAS

Hacerle el duelo a la belleza juvenil

En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Margarita Posada, autora de Las muertes chiquitas. Conversamos sobre violencia estética y lo que se siente al envejecer en una sociedad obsesionada con la juventud de las mujeres. Margarita nos cuenta sobre cómo ha sido el proceso de soltar la identidad de mujer bella y quedarse con una versión de sí misma que le gusta más, que se conoce y se disfruta a sí misma, aún cuando no responde a los cánones juveniles de belleza.See omnystudio.com/listener for privacy information.

hace 4 días

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38 min
28 MAY

¿Existe una mejor versión de mí?

¿Qué pasa cuando el postulado "encuentra tu mejor versión" se convierte en una carrera obsesiva por optimizar nuestra experiencia humana? En este episodio disecciono esta idea tan común en el desarrollo personal y la cultura de la dieta. La trampa está en creer que siempre hay algo mejor que lo que ocurre ahora, en empeñar el presente por un futuro idealizado. La verdadera "mejor versión" existe cuando actualizamos nuestras creencias limitantes, pero solo podemos hacerlo prestando atención al presente y tratándolo como suficiente.Si este postulado te ha confundido más de lo que te ha dado claridad, vale la pena explorarlo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

28 may

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17 min
21 MAY

Desaprender el miedo a envejecer, engordar, cambiar

En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", converso con mi estimada amiga Andrea Montenegro, reconocida actriz y artista peruana. A través de una charla íntima, Andrea nos revela su experiencia con la violencia estética que ha marcado su trayectoria profesional, especialmente durante sus años de juventud cuando fue catalogada como "la mujer más sexy del Perú".Andrea comparte cómo esta presión estética también impactó profundamente su experiencia de maternidad, desencadenando las ansiedades que frecuentemente acechan a muchas mujeres: el temor a envejecer, aumentar de peso o permitir que el cuerpo experimente sus transformaciones naturales.See omnystudio.com/listener for privacy information.

21 may

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37 min
7 MAY

Cambia esto y sana tu relación con la comida

En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro cuerpo. La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado.La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que: Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentaciónLas fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracasoLa consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporalNuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemosAbandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".See omnystudio.com/listener for privacy information.

7 may

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13 min
19 MAR

Cuando la cultura fitness daña la relación con la comida

En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Julieta Ochoa, quien me buscó para consulta durante el año de la pandemia. En aquel momento, Julieta quería desenredar el nudo de su alimentación, cada vez más rígida bajo la influencia de una cultura fitness que le vendió la idea de un comer "optimizado".A Julieta le gusta hacer ejercicio, pero hoy tiene muy clara la diferencia entre moverse por bienestar y ejercitarse para encajar en un molde. Su testimonio es especialmente relevante en un mundo donde tantas personas confunden el ejercicio con una prueba de valía personal y estatus, en lugar de vivirlo como una experiencia auténtica de salud.See omnystudio.com/listener for privacy information.

19 mar

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40 min
6 MAY

Llegaron los 40

A pocos días de cumplir mis 40 años y todavía sin entender cómo pasó el tiempo de rápido, he analizado muchas cosas de la mujer que quiero compartir contigo, porque sé que muchas de estas ideas las compartes, pero otras tal vez nunca las habías analizado.Acompáñame en este episodio donde te abriré las puertas de mi corazón y mi mente acerca de lo que estoy viviendo y de cómo lo estoy viviendo... Tal vez te identifiques con algunas cosas, o tal vez puedas escribirme en instagram después y contarme un poco lo que tú piensas.Soy Lina Balvuena y esto es: Hablemos de ser Esposas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

6 may

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40 min
23/10/2024

Apología a la existencia, no a la gordura

En este episodio de "Yo debería ser flaca", tengo el honor de conversar con una mujer excepcional que celebra la vida con todo su cuerpo: Nataly Ortegón, activista por la liberación y diversidad corporal. Su contenido en redes sociales tiene algo especial, supe qué era conversando con ella: su inquebrantable decisión de vivir plenamente, siendo exactamente quien es.Nataly nunca pensó que su cuerpo debía ser diferente ni que necesitaba perseguir una elusiva mejor versión que no llega. Tampoco permitió que su brillo se apagara por las críticas hacia su apariencia. Nataly no hace una apología a la gordura, como podrían insinuar sus detractores; a ellos les responde con claridad: "Hago una apología a la existencia".See omnystudio.com/listener for privacy information.

23/10/2024

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1 h y 2 min
11/01/2022

"No me regañe que usted no es mi papá"

¿Qué pasa si estoy en una relación, pero nuestros hijos son de una relación anterior?“Me casé con un hombre que ya tenía hijos de un matrimonio anterior”, “yo tenía hijos cuando conocí al amor de mi vida”, “soy madrastra” o “mi esposo es el padrastro de mis hijos”. Sobre casos como estos, conversaremos en este episodio.Fui criada por madrastra y conocí varios padrastros y me parece interesante que escuches la perspectiva de hija para saber cómo actuar y qué es lo mejor que podemos hacer para que todos estemos bien. Tal vez así puedas ver desde otro punto de vista lo que está sucediendo en tu casa, y entender por qué parece todo tan complicado.Si no nos prepararon para una relación y la crianza de los hijos, mucho menos para criar a los hijos de una pareja.Tenemos que hablar de ser esposas y madrastras y de que mi esposo sea el padrastro de mis hijos.Espero que encuentres herramientas para tu familia si este es tu caso. Y si no lo es, compártelo con alguien que sepas que necesita escucharlo.Y recuerda: no te aguantes, ni te divorcies… ¡Hay otro camino!See omnystudio.com/listener for privacy information.

11/01/2022

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33 min
14 MAY

El cuerpo sabe sanar al igual que tú

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aprovecho la oportunidad de una reciente gastroenteritis para conversar sobre una idea que escuché de Thomas Hübl: el cuerpo, como la naturaleza y la vida, se atiende a sí mismo, se cuida y se regenera. Yo cuidé mi malestar estomacal, pero mi cuerpo supo encontrar su balance, su homeostasis, sin mi intervención consciente. No usé mi lógica ni mi intelecto; mi cuerpo excede estas habilidades cognitivas y hace lo suyo sin preguntarme (afortunadamente). Esta potencia de autosanación que tenemos es evidencia suficiente para permitir que nuestro cuerpo nos cuide y, a su vez, nosotros lo cuidemos en un vínculo de confianza e intimidad.See omnystudio.com/listener for privacy information.

14 may

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13 min
30 ABR

¿Has considerado el costo de la inacción?

En este episodio de Yo debería ser flaca converso sobre el costo de la inacción. Es decir, cómo nuestra decisión de no tomar acción también tiene consecuencias reales en nuestra vida, tanto en el presente como en el futuro. Es completamente comprensible que los procesos de cambio despierten parálisis o resistencia.Sin embargo, es importante recordar que dejar intactos nuestros hábitos y patrones disfuncionales también genera un costo: va dejando su propia estela de daños. Principalmente, reduce las posibilidades de nuestra vida, la constriñe, porque estos patrones nos mantienen dentro de una realidad conocida, pero nada expansiva.See omnystudio.com/listener for privacy information.

30 abr

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16 min

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El cuerpo sabe sanar al igual que tú

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